«Yoga para mi bienestar» de Xuan Lan

«Yoga para mi bienestar» es el segundo libro que la experta Xuan Lan pone en nuestras manos. ¡Descubre todo lo que nos contó de la publicación, que ya está disponible en todo el país!

Sobremesa es una vieja casona ubicada en la Col. Roma Norte de la Ciudad de México, es un sitio relajado, que te invita a compartir una copa de vino, un té, un café, un desayuno, una comida o una cena con las personas que quieres. También es el lugar perfecto para presentar el libro «Yoga para mi bienestar» de Xuan Lan, quien nos ofrece su segunda publicación totalmente basada en la filosofía, los valores y la práctica del yoga. 

«El primer libro salió en 2016, era profesora de yoga, daba clases a gente en sus casas y también en centros de yoga, me di cuenta de la dificultad de encontrar una metodología para integrar el yoga en nuestro día a día, las personas esperaban la clase y no practicaban entre clases, se quedaban con una o dos lecciones a la semana, así es muy difícil crear un hábito cuando no hay constancia y regularidad. Pensé, hay que hacerlo de manera fácil, «Mi diario de yoga«, el primer libro, es un plan de 28 días, son cuatro semanas para crear el hábito con 10 o 15 minutos al día, y hacer sesiones más largas durante el fin de semana. El segundo libro, «Yoga para mi bienestar«, es un texto basado en la filosofía, los valores, la práctica y la meditación del yoga. Cuando el yoga está en tu día a día y en la práctica, muchas personas se quedan con ciertas posturas y no profundizan con un bienestar holístico, basado en el cuerpo, la mente, el espíritu, las relaciones con la gente y la alimentación, escogí temas muy cotidianos y muy fáciles de entender, para que el yoga entre en esos campos: dormir bien, despertar bien, la relación con los compañeros del trabajo, el dolor de espalda, la autocrítica y la relación con la comida, son temas que tocan a cualquiera y con los que el yoga y la meditación pueden ayudar», asegura la experta Xuan Lan.

El yoga es vital para todos los seres humanos, por eso es recomendable practicarlo diariamente, el libro de Xuan Lan, es ideal para llevarlo a cabo. En sus 287 páginas vas a encontrar la definición de bienestar, así como la división de tres momentos, en la primera etapa, aprenderás a observar, escuchar y reconectar contigo mismo; la segunda etapa, te invita a limpiar, sanar y resetear; la tercera etapa, te conectará con disfrutar, profundizar y compartir. Es un texto bastante completo, con posiciones, gastronomía (creada por expertos), consejos y un sinfín de temas que le aportarán valor a tu vida. «Es una herramienta de salud, una disciplina y una filosofía con técnicas que nos ayudan a fortalecer nuestro cuerpo, cuidar de nuestras articulaciones, mejorar la postura corporal y quitar tensiones. El cuerpo y la mente están unidos, el yoga ayuda a quitar presiones mentales, eliminar la apretura en los hombros, a solucionar los problemas digestivos, controlar la ansiedad y los momentos de crisis emocionales, también nos ayuda a dormir mejor, a concentrarnos y a ser menos irritables; a tener una mejor relación con los demás, porque justamente nos abrimos más. Los valores del yoga nos fortalecen para tener una vida más consciente y respetuosa, es un tema de salud holística integral, con el cuerpo, la mente y el espíritu, para mí es la clave, hoy en día, de la salud», comenta Xuan Lan.

Xuan Lan nos recomienda practicar esta doctrina hindú en cualquier horario, de preferencia por la mañana, sin embargo, por las actividades cotidianas, quizás para algunos resulte imposible, así que encuentra tu horario ideal para realizar estos ejercicios, ya sea en casa o en un centro de yoga; los videos están a tu alcance a través de la página web: xuanlanyoga.com. La experta asegura que el yoga se basa en la repetición, en entender cómo funciona el cuerpo y la mente. Para Xuan, realizarlo una vez a la semana o una vez al mes, no es suficiente y lo que sí nos dejó claro, es que no debemos ejecutarlo antes de ir a dormir porque se activa nuestro cuerpo y no podremos conciliar el sueño, asimismo, nos recomienda mantener un horario fijo para una mejor evolución en las posturas del yoga.

Tú puedes conectar con Xuan Lan, a través de su plataforma digital: xuanlanyoga.com y seguirla en redes sociales como: @xuanlanyoga, ¡»Yoga para mi bienestar« ya está disponible en todas las librerías del país!, ¿qué esperas para ser parte de este importante estilo de vida? Namasté.